МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЗЮДОИСТОВ НА ОСНОВЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ИНТЕРВАЛЬНОГО ТРЕНИНГА (HIIT)
Ключевые слова:
HIIT, дзюдо, физическая подготовленность, высокоинтенсивный интервальный тренинг, экспериментальная методика.Аннотация
В статье представлена экспериментальная программа интеграции высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) в тренировочный процесс квалифицированных дзюдоистов. Исследование проводилось на двух группах спортсменов (n=10 в ЭГ и КГ) с оценкой физических показателей до и после полугодичного цикла. HIIT-группа продемонстрировала достоверные улучшения во взрывной силе, выносливости, скорости и специальной подготовленности (p<0,05), тогда как контрольная группа изменений не показала. Результаты подтверждают эффективность HIIT как инструмента оптимизации физической подготовки дзюдоистов высокого уровня.
Библиографические ссылки
Осипов Александр Юрьевич, Гуралев Владимир Михайлович, Наговицын Роман Сергеевич, Капустин Александр Григорьевич, Ковязина Галина Викторовна ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ HIIT-ТРЕНИРОВОК В ДЗЮДО // Человек. Спорт. Медицина. 2020. №S1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obosnovanie-effektivnosti-ispolzovaniya-krossfit-trenirovok-v-dzyudo (дата обращения: 19.08.2024).
. Хомичев, Я.Ю. Перспективы применения многофункционального тренинга (кроссфита) в качестве средства ОФП в тренировочном процессе юных борцов / Я.Ю. Хомичев, Б.И. Тараканов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 6 (160). – С. 267–271.
Kons R. L., Franchini E., Detanico D. Neuromuscular and judo-specific tests: Can they predict judo athletes’ ranking performance? //IDO Movement for Culture. – 2020. – Т. 20. – №. 4.
